盛夏的荣光未曾褪去，但在20岁的潘展乐看来，一切只是开始。

他迅速回归到训练当中。他重新过上了从前那种规律的生活。对他而言，这种状态是最为自然且舒适的。

初冬，我们与潘展乐一同远离那喧嚣的尘世，回归到自然之中。我们漫步在世界自然遗产黄海候鸟栖息地沿岸的黄海森林里，只见水杉变得通红，同时冬候鸟也纷纷飞来。

温州被称为“全国游泳之乡”，潘展乐出生在温州。对于潘展乐而言，游泳是自然而然的选择。他在 4 岁时进入温州市少年游泳学校，之后很快就解锁了自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳这 4 种泳姿。

刚开始，我按照父母和教练的要求去学习游泳，将其当作一项技能来掌握。随着时间流逝，我开始享受在水中游动的每一次感觉。那种自由自在、无忧无虑的状态，让我感到快乐且放松。潘展乐说，特别是在每次训练中，当我能更好地掌握技巧，感受到自己的进步时，这种成就感会让我对游泳的喜爱进一步加深。

8 岁时，潘展乐参加了温州市运动会。他在这次运动会上表现出色，一口气获得了 4 个单项冠军。同时，他还获得了 3 个接力冠军。通过这次经历，他开始真正意识到游泳对于自己的意义。

那次经历让我感受到了竞技的乐趣，还让我看到了自己在这个领域的潜力。从那时起，游泳不再只是一项运动，它成了我生活中不可或缺的一部分，是我表达自我、挑战极限的途径。

潘展乐虽然是天生的泳者，但是他的泳路并不顺利。2018 年加入浙江省游泳队后，他很快就遇到了瓶颈。游泳这项运动需要足够的身高和臂长，而当时 15 岁的潘展乐身高只有 1.71 米，他曾一度怀疑自己的运动生涯还能走多远。在迷茫期，潘展乐听从了外公的鼓励，既然无法改变身高，那就专注于日常训练。

在游泳的道路上，我从未有过放弃的念头。潘展乐讲道，每当遭遇困难或挑战之时，我时常会告诉自己，挫折乃是成长的催化剂，要学会去享受游泳的这个过程，而并非仅仅看重结果。当面对伤病或者成绩出现波动的时候，我会更加专心于训练的细节，去寻找能够提升的空间。我坚信，只要持续努力并且不断进步，就必定能够达成自己的目标。

2022 年的黄海森林摄影大赛中，获得二等奖的作品是阳光洒满森林公园。此作品的作者是黄亮安。

潘展乐埋头于日复一日的训练之中，他的身高在不知不觉中发生着变化。当他长到 1.91 米的时候，他如愿以偿地入选了国家队。

进入国家队后，考验方才真正拉开帷幕。2021 年，潘展乐首次参与世界比赛，然而并未跻身决赛。他将微博名改成了“看台观战选手”，期望以此来激励自身。从在看台上观战到最终站上奥运领奖台，潘展乐历经了 3 年时间，这期间充满了挑战，同时也是一段不断成长的历程。

Haunani 有一件灰色短款的羽绒夹克外套，它是 MONCLER 与 PALM ANGELS 的联名款。

白色的赛车标识针织衫，它是 MONCLER 与 PALM ANGELS 的合作款。

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起初，我是一个默默努力的小队员。我看着前辈们在赛场上拼搏。然而，我从未停止过对自己的要求。每一次训练，我都全力以赴。随着时间的推移，我开始参加更多的比赛。并且，我逐步提升了自己的水平。

潘展乐在蛰伏期间，选择专注于当下，专注每一个动作以及每一场比赛。与此同时，他还积极地调整心态，去适应比赛的压力，学会在压力之下保持冷静，不被外界所干扰。潘展乐表示：“我坚信盐城东台旅游，凭借着持续的努力以及不懈的追求，成功最终会属于那些坚持不懈的人。”

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他在个人项目上也夺得了冠军。

其间有几个关键时刻促使我实现了质的飞跃。比如首次参加国际大赛并取得了好成绩，另外还遇到了优秀的教练团队，他们给了我诸多宝贵的指导与支持。潘展乐表示，最重要的是他一直保持着一颗平常心，不管是面对成功还是遭遇失败，都能够从中汲取经验教训，持续向前迈进。

奥运会是每个运动员都渴望登上的舞台。随着梦想的临近，压力也随之增大。临近巴黎奥运会之际，潘展乐深切地感受到了巨大的训练压力和心理压力。他持续地进行自我调整，借助深呼吸以及给予自己积极的心理暗示等方式来调节自身状态，把这些压力转化为对奥运比赛的兴奋之情和期待之感。

这种支撑让我能够在比赛中全力以赴。

罗纹开衫，它是 BOTTEGA VENETA 的；还有复古靛青色牛仔夹克，也是 BOTTEGA VENETA 的；以及复古靛青色牛仔裤，同样是 BOTTEGA VENETA 的。

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2024 年 8 月 1 日，潘展乐在男子 100 米自由泳项目上取得了成绩。他的成绩是 46 秒 40，凭借这一成绩，他拿下了中国在该项目上的首块奥运金牌。

8 月 4 日是潘展乐 20 岁的生日。他在此之前立下了一个小目标，那就是在 20 岁生日那天的男子混接决赛中，接棒之后要跑进 46 秒。男子 4×100 米混合泳接力决赛里，潘展乐在最后一棒游出了 45.92 秒，这速度很惊人。他创造了历史上最快的接力单棒成绩。他帮助中国队拿下了这块金牌，而拿下金牌的优势是 0.55 秒，这块金牌来之不易。同时，他还打破了美国队长达 40 年对该项目的垄断。

潘展乐面对荣誉和掌声时表示十分感谢一直支持他的人们，因为他们的鼓励给了他前进的动力。然而，潘展乐并没有沉浸在这份荣誉之中，在他的观念里，当走下领奖台的那一瞬间，就标志着新的备赛周期开始了，只有调整好自己的心态，始终保持谦虚，持续努力训练，才能够走得更高、更远。

不久后，潘展乐将唯一的粉丝群解散了。之后，他很快就回归到训练中，重新过上了从前那种规律的日常。每天，他会依据固定的作息时间表来规划自己的生活。早上吃过早饭后，会进行运动前的热身。接着，便开始一天的游泳训练。晚上，会有一些时间去做自己喜欢的事情，例如听音乐或者学习一些有趣的技能，这样能让自己在紧张的训练之余得到放松。潘展乐表示，对他而言，每天进行训练是正常的节奏。有规律地按时吃饭、训练以及睡觉，能让他觉得最为自然舒适。

初冬时节，黄海森林里的水杉被染上了红色。冬候鸟成群结队地飞来。潘展乐漫步在其间，觉得十分放松。他仿佛来到了自己心目中向往的世外桃源。

这里的水杉树成片，在这个季节格外迷人。水杉大道就像一条通往童话世界的路。两侧的树木长得茂盛且笔直。这是我从未有过的自然体验，让我觉得十分惊艳。

2022 年黄海森林摄影大赛获得一等奖的是森林公园的邂逅组 1，该作品的作者是赵恒山。

东台黄海森林旅游度假区位于世界自然遗产——江苏盐城黄海湿地。它集森林、湿地、海洋等综合性自然生态资源于一身。

这里的林场是中国人最早进行试点来改造湿地盐碱生态以及植树育林的区域。一代又一代林工，他们把昔日那十分贫瘠的沿海荒滩，建成了全国沿海地区最大的平原森林。这成为了中国人与自然和谐相处的一个重要里程碑。如今，黄海森林的总面积为 6.8 万亩。其森林覆盖率超过 85%。负氧离子含量平均达到 5200 个/cm³。PM2.5 常年处于 8μg/m³以下。它是联合国教科文组织认定的，在太平洋西岸极为罕见且未被污染的海滨胜地。

2023 年黄海森林举办了摄影大赛，其中二等奖的作品是 Forestwalk，作者是潘立群。

黄海森林因高浓度的负氧离子而闻名。这里的空气格外清新，每一次呼吸都能让人感到神清气爽。作为运动员的潘展乐对环境极为敏感。他认为这样的自然环境不仅有助于身体恢复，还能放松心情。漫步在其中，会让人感觉身心舒畅，能够为接下来的训练注入满满的能量。

度假区有丰富的自然资源。度假区建成了木育森林科普体验馆。度假区建成了森林小火车。度假区建成了森林之眼高空瞭望塔。度假区建成了一批特色景观。度假区建成了黄海森林酒店。度假区建成了美居酒店。度假区建成了木屋群落。度假区建成了野奢杉墅。度假区建成了配套设施。

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潘展乐对水杉木屋有着深刻的印象。那些水杉木屋看起来格外安静且温馨。他想着能够在虫鸣鸟叫声中苏醒，那一定会非常享受。他希望以后有机会带家人来到这里住上两天，去感受这份宁静。

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很多人在关于您的采访中会用到“人间清醒”“不内耗”“耿直”等形容词，这些形容词是许多年轻人所推崇的生命状态，请问这种状态是怎样修炼而成的呢？

潘展乐：非常感激这些朋友给予我的高度评价。然而，我并不能完全做到他们所期望的那样，只是对相关事情有一些自己的理解罢了。

我认为“人间清醒”的意思是头脑保持清晰，清楚知晓自己的目标和方向，这是因为不断地学习以及进行反思，知晓自己所想要的东西，然后为了这些而努力。因为我学会了专注于重要之事，所以做到了“不内耗”，不会让外界干扰影响内心的平静。只要进入水中，我的专注力就会集中在自身动作上，如此在训练和比赛中就能排除杂念，而这种专注力有助于我减少不必要的精神消耗。真诚是与人交往中最宝贵的品质之一。面对问题时，直接且坦诚地表达自己的想法，这样不仅能避免误解，还能构建更健康的人际关系。通过持续自我提升和实践盐城东台旅游，这些积极的生命状态逐渐融入我的日常生活。

时尚旅游：您认为“湿地”是什么呢？您的家乡温州拥有著名的湿地生态。您有没有到过湿地呀？您知道湿地具有哪些重要的功能吗？

潘展乐认为湿地是常年积水的土地，湿地被称作“地球之肾”，并且具备多种无法替代的生态功能。在他的家乡温州，存在着著名的湿地生态区。小时候前往湿地玩耍，每次都能深切感受到它的美丽以及重要性。湿地不但为众多动植物提供了栖息之地，还能够调节气候，对水质进行净化。保护湿地意味着保护我们共同的家园，这对于我们每个人而言都是一件极具意义的事。

2022年黄海森林摄影大赛二等奖——穿越森林 | ©沈旻

时尚旅游：条子泥与东台黄海森林相连，它是属于世界自然遗产的重要湿地生态。您了解这里吗？您知道这里有哪些独特的动物吗？

潘展乐：条子泥处在东台市沿海的东北角。它占地面积达 300 万公顷。它是世界上面积最为庞大的潮间带。它也是全球极为重要的滨海湿地生态系统之一。我们此次探访的东台黄海森林旅游度假区，乃是条子泥生态保护区的延伸部分。

条子泥特殊的地质构造使得数百种生物得以孕育，其中有麋鹿、丹顶鹤、勺嘴鹬、黑脸琵鹭、小青脚鹬、中华秋沙鸭等这些具有代表性的生物。今天我收到了来自黄海森林的礼物，那是一个文创蓝牙音箱，音箱上的装饰物包含东台的 3 种最重要的保护动物，即麋鹿、丹顶鹤、勺嘴鹬。

这趟旅行对我而言很特别。它让我有机会展现自己不一样的一面，还让我见到了诸多独特的风景。临别之际，潘展乐有些意犹未尽，他感谢有这样的机会，让自己远离了城市的喧嚣，回归到了自然的怀抱。

出品：张晓冬

监制：李方方

摄影：尹超｜SUPER STUDIO

策划：王子腾

艺人统筹：何昊哲

平面执行：李菲

视频策划：王华典

视频制片：黄河

妆发：杨占文

服装：王君杨

新媒体运营：李真真

文章来源:https://www.toutiao.com/article/7450084825622462986/?