说起黄体酮，我们女生都很熟悉！它有助于调节情绪，帮助您安宁睡眠，平衡内分泌，保持女性青春容颜。女性每天可以多吃这5种富含黄体酮的食物哦~

第一类：大豆

推荐菜谱：黄豆焖猪蹄

1.黄豆洗净，用水浸泡。

2、猪蹄放入宽水中，加入姜片、料酒，煮沸，除去浮沫，捞起洗净。

3、锅中加入少许油烧热，然后倒入猪蹄。加入一把冰糖和老抽，继续炒至每块猪蹄上色均匀。

4、然后将猪蹄放入砂锅中，加入黄豆、少许香料，倒入适量开水，小火煮两个小时，加适量盐，快速翻炒，沥干汤汁，即成。是可以关掉暖气的。

类型2：黑芝麻

推荐食谱：黑芝麻糯米糕

1、首先将煮熟的黑芝麻70克左右放入料理机中反复粉碎，然后加入糯米粉、淀粉各50克，白糖30克。继续启动料理机，搅拌均匀。

2.将处理好的混合物倒入盆中，继续加入约150毫升的纯牛奶，用打蛋器搅拌，使粉末和牛奶混合在一起。

3.准备一个模具，将混合好的液体倒入其中，用保鲜膜密封。不要忘记留一些通风孔。

4、将模具放入蒸锅中，半小时后关火。

5.盛出后，切成小块。

类型3：南瓜

推荐菜谱：红烧北碚南瓜

1、北碚南瓜洗净，切块。

2、锅底干后，倒入少许玉米油，加入一些蒜末，慢慢搅拌出香味。

3、倒入南瓜，同时加入酱油、蚝油、一碗热水，快速翻炒，然后盖上锅盖小火煮七八分钟。

4、最后开盖翻炒，加入适量盐和黑胡椒，快速翻炒至汤收干。

类型 4：蘑菇

推荐食谱：大蒜和香菇

1、香菇切去根部，泡在水里。

2. 切成方块和片。

3.锅中倒入少许油，放入蒜末。小火加热，让香气散发出来。然后关火，加入生抽和糖调节口味。

4、然后将炒好的蒜末均匀地倒入盘中，大火蒸半小时。

5、最后撒上一些葱花，再加热一点热油炒进去，香气又被激发出来，香香可口。

第五种：菠菜

推荐菜谱：菠菜汤

1、摘下发黄、腐烂的菠菜叶，用清水冲洗干净。

2. 焯水30秒，捞出过滤。

3、准备一小块新鲜猪肝，切成小块，加入一些小苏打和淀粉，仔细揉搓，然后换水洗净。

4.锅中烧热油，加入葱、姜炒香。倒入猪肝，快速翻炒至凝固。然后加入热水，打开盖子，煮沸。

5、放入菠菜，撒上一些枸杞，少许盐和胡椒粉调味，关火。

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