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为什么清淡饮食可以抗疲劳？

研究人员表示，疲劳可以被视为“细胞配件”生锈或损坏。对这些电池应及时采取预防和修复措施，必要时更换“新配件”。食品中的营养成分，作为新辅料的原料，不仅能抗氧化，还能为人体提供能量。只要从现在开始，改善日常饮食，不仅有助于预防慢性疲劳，还能提高工作和学习效率。比如，有的人喜欢下班后吃烤肉、麻辣烫、火锅等“重口味”食物，吃完就上床睡觉。这种做法很容易造成湿气和热量的积聚，从而积累慢性疲劳。

不用肥皂洗手

可能无法洗掉细菌

洗手时，您使用肥皂或洗手液吗？人们普遍认为，洗手可以通过用水冲洗掉可见的污垢来保持双手清洁。不用肥皂可以洗手吗？此前的一项对比实验建议，如果想要洗掉手上的病毒，必须使用肥皂并洗手至少20秒。另外，如果洗完手后不擦干，残留的细菌很容易在手上再次繁殖。洗手后最好用纸巾或干净的毛巾擦拭，尽量不要使用烘干机。

1个柿子的热量相当于3个柿子的热量

与新鲜柿子相比，柿子虽然损失了一些维生素，但钙、钾、膳食纤维等营养成分因干燥而浓缩。柿子的含糖量高达62.8%。消化不良、糖尿病患者应慎食。其能量是新鲜柿子的三倍以上。需要控制体重的人也应该少吃。柿子的糖分和果胶含量很高，吃完后有些会残留在口腔中，尤其是牙缝里。再加上单宁酸呈弱酸性，很容易对牙齿造成腐蚀，所以吃完后要及时漱口。

汉堡是肉和蔬菜

为什么不健康？

汉堡包有荤有素，方便又美味。为什么说它们不健康呢？原因是，健康的最低要求不是荤素搭配。汉堡的典型特点是：蔬菜少、肉类含量差、主食升血糖快。以典型的美式汉堡为例。蔬菜多为生菜、洋葱、泡菜、西红柿等，总重量一般不超过80克。其中，泡菜属于腌制食品，营养价值很低，而洋葱、西红柿的营养价值较高，但数量较少。汉堡中的肉类菜肴是经过高度加工的肉类产品。最大的问题是它们的钠和盐含量很高。汉堡的主食往往是白面包，会导致血糖快速升高。如果长期将此类汉堡作为主食，可能会导致身体浮肿或“三高”。

其实睡个午觉

你不必入睡

您不必担心午休时间能否“睡着”。其实只要你闭上眼睛，你就在修复你的大脑。闭上眼睛，让心灵休息一下，就是保持一种“什么都不去想”的安静状态，就像待机时黑屏的手机一样。虽然没有关闭，但也可以减少电量消耗，得到一些休息。相关研究证实，闭上眼睛放松时发出的脑电波与睡眠时相同。因此，无论是“午休”还是“小睡”，闭上眼睛放松20至30分钟，可以帮助修复大脑神经，改善紧张和记忆力，促进泪液分泌，有效保护眼睛。

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