霜冻是秋天的结束，预示着冬天的来临。此时，人们不仅要在日常生活中注意防寒保暖，更要注意饮食，及时服用温和的补品。

那么，在这个霜冻的季节，我们应该选择哪些食物来滋润身体呢？对于中老年人来说，建议常吃以下四种食材。它们可以帮助您御寒、保暖、增强免疫力，帮助您更顺利地迎接冬天的到来。让我们一起来了解一下吧！

1.多吃绿叶蔬菜

有句话说：“一日见不到绿色，眼睛就如看到金星”。由于秋冬气候干燥，人们经常会出现皮肤干燥、便秘等问题。适当食用绿叶蔬菜可以有效缓解这些症状。例如，秋葵、小青菜、上海青菜等都是不错的选择。

推荐菜谱：【青菜炒豆腐】

2、多吃温热肉类

秋冬季节，干燥容易因饮食引起上火，因此应多吃具有温补作用的肉类。对于年纪较大的朋友来说，鱼是必不可少的选择。不仅能有效补充蛋白质，还能增强机体抵抗力。

推荐菜谱：【清蒸鲈鱼】

3、多吃豆类

豆类营养丰富，特别是蛋白质、钙、钾等。经常食用可以有效增强免疫力，所以秋冬季节应多吃豆类。大豆、黑豆、红豆等都是极好的营养补充剂来源。

推荐菜谱：【芹菜拌黄豆】

4.多吃块根和块茎

老人们常说：“秋天吃根，功效与人参一样”。根茎成分吸收大地的温暖空气，使其成为秋季的理想选择。它们温和、滋养而不燥热。如山药、红薯、芋头等，都是极佳的秋季食材。

推荐菜谱：【山药炒木耳】

古人有“霜补身胜冬补”的说法。霜冻季节，不仅要注意四种特定滋补食物的摄入，还要强调防寒保暖的重要性。因为“冷气常从脚部侵入身体”，中老年朋友不妨每晚睡前用热水泡脚，这样就能舒适地度过霜冻季节。

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