每到换季的时候，我的孩子就特别容易感冒。我学医的阿姨说这可能是因为免疫系统不够强大。建议多吃增强免疫力的食物，增强免疫力。更何况，半年过去了，孩子的身体状况比以前好了很多。下面，我就给大家分享一下常见的6种主食及其食谱。我的建议：多给孩子吃，有助于提高免疫力，预防生病。

1、蒸栗子

主料：板栗

实践：

1、选择饱满、无虫蛀、无破损的板栗。将栗子用清水冲洗干净，轻轻擦去表面的灰尘。

2. 在栗子凸出的一侧画十字或直线。这样可以防止板栗在蒸的过程中炸裂，也有利于后续脱壳。

3、将加工好的栗子放入蒸锅或蒸锅中，锅中加入适量的水。大火烧开后，转中火，蒸约15至20分钟。具体时间可根据栗子的大小和数量适当调整。

4、蒸好后，将栗子取出，稍微放凉即可食用。蒸栗子软糯香甜，营养丰富。它们是美味的小吃。

2.蒸南瓜

这是一道美味又简单的菜。这对于烹饪来说是理所当然的，因为它实际上只需两步。重要的是它不需要调味。这是一道比蒸蛋羹还简单的菜！

原料：南瓜

实践：

1、这次我用了一个小“五心”南瓜，去皮，切成小块。

2.取一个陶瓷碗，将切好的南瓜放入碗中

3. 将水倒入锅中，煮沸。水烧开后，放入南瓜，蒸约7-8分钟。如果是给宝宝吃的，可以再蒸三到两分钟，关火再小火煮；它已经煮熟了。之后就可以直接吃了；非常简单，营养又美味，适合老人和小孩！

3、蒸红薯

原料：新鲜红薯

实践：

1、选择新鲜的红薯，洗净，切掉两端，保留皮。蒸出来的红薯会比较软。

2、如果红薯比较大，可以切成均匀的块，这样受热均匀，更容易蒸。

3、蒸锅内加水，水烧开后即可蒸。将红薯块放入蒸锅中，摊开均匀，盖上锅盖，大火蒸5分钟，然后转中小火蒸20-30分钟左右。用筷子戳红薯。如果很容易渗透，就说明已经熟了。

4、蒸玉米

原料：新鲜玉米

实践：

1、最好选择新鲜的、未经加工的玉米。您可以在超市或农贸市场购买。选择时最好选择皮色鲜艳、芯部肥美的玉米，这样煮起来味道会更鲜美。

2.如果没有蒸锅，可以用大锅和蒸架代替。锅中加入适量的水，然后将蒸锅或蒸架放入锅中，开火。

3.将玉米剥去皮和顶部，然后将玉米切成合适的长度，放在蒸锅或蒸架上。如果你的鸡眼较大，请先将其切成两半或切成小块。

4.盖上蒸锅或蒸架，将火调至中火。让玉米在蒸锅或蒸架上煮 15 至 20 分钟，或直至完全变软并煮熟。如果您使用大锅和蒸架，则需要更多的水和更长的时间来完成该过程。

5、检查玉米是否成熟。您可以用叉子或筷子轻轻地戳鸡眼，如果它们很容易刺穿，就可以将其去除。如果还没完全熟，可以继续蒸一会儿。最后一步就是享用美味的蒸玉米啦！

5、蒸山药

原料：新鲜山药

实践：

1.只需要新鲜正宗的腰土铁条山药即可。挑选铁条山药时，要选择皮无损伤、毛多、质地光滑的。这样的山药比较新鲜。

2.先将铁棒山药洗净。注意。因为山药的皮很有营养，所以我们可以保留皮，不用剥掉。如果担心表面残留泥土，可以用小刷子将山药表面刷洗干净。

3、锅中加水，上面放蒸架，将洗净的铁条山药放在蒸架上。

4.开大火，等水烧开，再转中火，蒸约15-20分钟。蒸制时间可根据纱线粗细适当调整。如果山药比较粗，就多蒸一会儿。可以用筷子将山药刺穿。如果能轻易刺破，那就说明已经蒸熟了！

5、蒸好的铁条山药可以直接吃。刚煮好的山药，热腾腾的，吃起来粉嫩糯糯的，带着淡淡的甜味，原汁原味，超级健康。

6、蒸土豆

材料：土豆适量

实践：

1、选择新鲜土豆，除去泥土和杂质。您可以用刷子轻轻擦洗土豆皮，去除顽固污渍。

2.土豆可以选择去皮或者保留皮。如果保留土豆皮，请确保土豆皮干净且没有杂质。然后将土豆切成适当的大小以便蒸熟。

3.将处理好的土豆放入蒸锅中，注意放置均匀，避免靠得太近。盖上蒸锅盖，开始蒸。烹饪时间取决于土豆的大小和蒸锅的功率，但通常需要大约20-30分钟。

4、蒸的过程中，可以适时打开蒸锅盖，用筷子轻轻戳一下土豆，看看土豆的熟度。如果土豆很容易被刺穿并且内部柔软且有蜡质，则认为土豆已煮熟。

5、将蒸好的土豆取出，放入盘中。您可以根据个人口味选择直接食用或与其他调味料混合食用。

我们致力于用最简单的食材与您分享最美味的菜肴。上面分享的6种主食的做法大家都学会了吗？如果您学会了如何制作它们，请尝试在家制作！欢迎点赞、关注、转发、收藏，感谢您的支持！下次见。

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