#冬季明信片#

“今天的计划从早上开始。”早餐是我们一日三餐中最重要的一餐。早餐可以为我们的身体提供能量，让我们无论年轻还是年老都充满活力地开始第一天。和孩子们。年轻人如果早上吃得不好，就没有精力去工作或学习一整天；而老年人中老年人一定要更加注重早餐的质量。毕竟随着年龄的增长，身体机能下降，所以早餐营养就显得尤为重要。早餐提供充足的营养以保持身体健康非常重要。

“吃一顿丰盛的早餐。”为了给家人的健康打下良好的基础，早餐应该吃以下三种食物。它们营养丰富，健康美味，提高免疫力，预防疾病。很多中老年人生活十分节俭，早餐经常吃粥、包子，或者传统的中国豆浆、油条。事实上，这些都不太健康。

一份营养早餐应该包括三个方面：1、主食（碳水化合物），能为身体提供能量；2、主食。 2.优质蛋白质食物，吃一些鸡蛋或肉类增强免疫力； 3、绿色蔬菜和水果可以提供充足的维生素E、维生素C和各种微量元素。中老年人要注意均衡饮食，这对身体健康是有利的。给大家分享一道营养又美味的早餐，就是用四种食材煮面条、鸡蛋、蘑菇和青菜。它简单、营养、美味。建议中老年人多吃。比粥、馒头更好吃，而且使腿脚更快。充满活力。快速学习并经常为您的父母做。

【白菜口菌鸡蛋汤】

材料：芦笋面1把，鸡蛋1个，蘑菇1个，大白菜4颗，生抽3块，胡椒粉1勺，盐少许

准备工作： 1、准备好原料； 2、将锅烧热，加入适量的水煮沸； 3、将龙须面放入锅中煮； 4、鸡蛋打入锅中煮； 5.准备 将蘑菇片放入锅中煮； 6.加入1勺生抽上色； 7、面条煮熟后，将洗净的大白菜放入锅中煮； 8、煮至变色，加入少许盐、胡椒粉调味即可；

9. 转移到一个大碗中即可享用。

小贴士： 1、水烧开，将芦笋面放入锅中煮。煮时打入一个鸡蛋，加入蘑菇片入锅煮； 2、面条煮到七分熟时，加入大白菜。 3.当面条煮至快熟时，加入盐调味。注意面条不要煮过头，以免太软。

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