导读：霜降过后，建议中老年人：多吃这三样东西，一是强筋骨，二是强筋骨，三是增强免疫力！

霜，这个带着一丝寒意的季节，就像大自然手中的接力棒。伴随着温柔的波浪，奏响了秋冬交替的序幕。霜降过后，世界仿佛被换成了崭新的画面。温度像一个调皮的孩子一样下降了。据气象资料显示，霜降后，平均气温较霜前下降数度。清晨出门时，冷风迎面吹来，就像小冰粒直钻进我的衣领。霜降已至，天气渐冷。对于中老年人来说，健康保健变得尤为重要。

随着年龄的增长，中老年人的骨骼变得更加脆弱，腿脚也不像年轻人那么灵活。尤其是霜冻过后，天气变冷，这是很多中老年人的一大困扰。因此，此时应更加注重保健，通过合理饮食强健筋骨，保持腿脚灵活。俗话说：“冬天吃根，腿脚就稳了”。今天就跟大家分享霜降后中老年人应该多吃的三样东西，这样腿脚才能稳。变得敏捷并增强你的肌肉和骨骼！

1.红薯。红薯含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。据有关资料显示，每100克红薯约含膳食纤维1.6克，对促进肠道蠕动、预防便秘有显着作用。而且，红薯还含有丰富的钾，有助于维持人体电解质平衡，增强肌肉力量。试想一下，中老年人冬天有一个热腾腾、香甜软糯的烤红薯，那该多好啊。不仅可以满足他们的味蕾，还可以为身体补充能量。是不是很美妙？

推荐食物：红薯煎饼

将红薯洗净去皮，然后切成薄片装盘，然后放入蒸锅中，大火烧开，蒸约15分钟。将红薯片蒸至软；用勺子将蒸好的红薯压成红薯。然后加入两勺糖和两勺蜂蜜，搅拌均匀，然后少量加入糯米粉。搅拌直至面团蓬松且没有干面团。将其揉成面团，然后撕下一小块，用双手搓成小球。再用手掌压扁，然后放在盛有白芝麻的盘子上。两面均匀地抹上一层白芝麻；锅里加油，油多一点，油温50~60%热时加入。加入红薯饼，用筷子轻轻翻动红薯饼，慢慢煎至受热均匀。炸至红薯饼外皮呈金黄色并出现大气泡即可。红薯饼煮熟了。除去油并放在盘子上。就是这样。

2、紫薯，被誉为“花青素之王”，因其紫心而得名。其营养价值可与鱼翅媲美。富含B族复合物，可保持皮肤弹性，预防疾病。紫薯还含有大量的亮点，就是超级抗氧化成分花青素，可以防止自由基对人体的伤害，防止衰老。

推荐食物：紫薯山药糕

紫薯山药糕的制作过程就像一场精心编排的表演。先将紫薯和山药蒸熟，然后耐心地捣成泥。然后，将两者巧妙地堆叠在一起，放入模具中压制成型。这一系列的操作看似简单，却需要极大的耐心和细心。

3、芋头，味道软甜糯，营养价值与土豆相似，但不含龙葵素，易消化。芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂甙等成分。对于中老年人来说，芋头可以增强人体的免疫功能，使身体更加强壮。

推荐食物：芋头丸子

准备新鲜的芋头和优质猪肉。将芋头去皮蒸熟，然后碾碎成细腻的芋泥。将猪肉剁成肉末，加入适量葱、姜、蒜、盐、生抽、料酒、淀粉等调味料，搅拌均匀。接下来，将芋泥和调味好的肉末混合在一起，用手充分揉捏，使两者完美融合。然后，将其搓成大小均匀的球。锅中倒入适量的油，油至60%热时，小心放入芋头丸子。看着它们在油锅里快乐地翻滚，渐渐变得金黄酥脆，诱人的香气扑鼻而来。

随着最后一片落叶归根，采收最后一片果实，一年的荣辱也结束了。霜后补得越多，来年的阳气就越多。建议中老年人：多吃这3样东西，腿脚强健，筋骨强健！我是小枫。我喜欢小枫分享的食物。别忘了关注吃货凤子！

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