五脏的主要功能是代谢和储存人体精气。保养好五脏对于养生具有重要意义。我们推荐五脏健康的“套餐”。一种食物配一个穴位。吃、喝、擦、按摩，轻松滋养五脏，平安过冬。

补肾套餐：黑豆+涌泉

黑豆入肾经。吃什么补肾最好？ 《本草纲目》指出：“煮汁饮用，能润肾燥，故能止盗汗。”

因此，最简单的黑豆减肥法就是黑豆豆浆。

做法：干黑豆浸泡过夜，干黑豆与水的比例为1：20，搅匀煮沸。

需要注意的是：

患有慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全以及血肌酐、尿素氮升高的人不宜过多食用黑豆等豆制品，以免增加肾脏负担。

补肾的穴位有很多，其中不得不提的就是涌泉穴。勇，是从外面涌出来的意思； spring是泉水的意思。顾名思义，这个穴位对于滋肾阴、补肾水有着重要的意义，特别适合肾虚腰痛的人。

涌泉穴位于足底正中线前1/3处。将拇指放在此穴上，用力揉搓20～30次。按摩双脚。早上和睡前按摩可以补肾。好的。

健脾套餐：大枣+足三里

《素问》记载：“大枣为脾之果，脾病宜食，谓之医药。大枣亦为健脾分血之药。”

《神农本草》认为，红枣“安心补脾，助十二经脉，开九窍，调和百药”。

这里介绍一个健脾补血的食疗方——花生衣红枣汁。

做法：将100克花生米用温水浸泡半小时。取红衣，与干红枣50克同煮半小时。加入适量红糖调味。每日服3次。

适用于产后（病）性贫血、营养性贫血、血小板减少性紫癜、癌症放疗、化疗后血象异常等。

需要注意的是：

大枣虽然是很好的滋补品，但是食用过量也是有害的。外感风热引起的感冒、发热、腹胀、气滞的人不宜吃大枣。

足三里穴属于胃经的合穴，可以防治多种疾病，强身健体。气虚体质的人免疫力低下，容易疲劳、生病。经常按摩足三里穴可以健脾益气。

足三里位于腿部，膝外眼处向下四指（食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中间横纹为准）。

养肺套餐：银杏+太原

《本草纲目》说，银杏“熟能温肺益气，平喘止咳，便便减少，止白浊”。

《本草纲目》记载，银杏能“上聚肺金，止咳逆咳，降湿浊，化痰涎”，特别适合虚寒咳嗽者。

这里介绍一道银杏补肺的食疗偏方——银杏鸡。

做法：白果10个去皮去核，鸡胸肉200克，青椒50克，葱15克，蛋白1个，干淀粉15克，水淀粉50克，鲜汤50克，精盐，料酒，香油适量。将鸡胸肉切成1.5厘米见方的块，用精盐、料酒拌匀调味5分钟，然后加入蛋清、干淀粉搅拌均匀成糊状。将青椒和葱洗净，切成小方块。将银杏叶放入沸水中焯一下，将鸡肉丁放入40%的热油中快速煎熟，捞出。将葱末炒香，加入青椒、鸡肉丁、白果和鲜汤，炒匀，用水淀粉勾芡，淋入香油即可食用。

此菜适宜年老体弱、久咳、痰多、哮喘等湿重者以及脾肾亏虚、湿浊带下过多的妇女食用。

需要注意的是：

银杏不宜生吃，也不宜煮熟过量食用，以防中毒。

太原穴是肺经的源头，肺气从这里源源不断地输送到身体各个部位。因此，刺激太原穴可以达到益气润肺、止咳平喘的功效。

太原穴位于手腕横纹上，桡动脉搏动处。用左手拇指指尖按压右手太原穴，垂直向下按压，按揉，然后慢慢弯曲并伸展右手腕，让刺激充分到达肌肉组织的深层，引起酸痛、麻木、肿胀、疼痛、发热和游走感。 ，持续20至30秒，逐渐放松，然后轻轻揉搓该部位，重复操作。左右交替，按压各穴位5～10分钟，每日1～2次。

养心套餐：桂圆+神门

桂圆又叫龙眼，入心经。 《日用本草》记载其“益心安神”，清代药书《德培本草》认为龙眼“养心血”。

下面我们给大家介绍一款用龙眼熬制的镇静安神汤。

做法：桂圆肉15克，莲子、芡实各20克，加水煮至莲子、芡实熟。

可调节记忆力减退、失眠、神经衰弱等症状，也可用于改善夏季脾胃功能下降引起的食欲不佳。

需要注意的是：

桂圆吃多会导致气滞，阴虚火旺者以及舌苔厚腻、气血充血、饱腹腹泻者应忌食。另外，桂圆性热，助火，因此儿童应少吃。

神门穴位于手腕横纹处小指侧面凹陷处。具有宁神降心火的功效。

日常生活中可以随时捏或揉神门穴，刺激神门穴，只要有轻微的酸胀感觉即可。晚上睡觉前按摩神门穴，可以帮助睡眠更好。睡觉时，用右手大拇指按压左手神门穴5～10次，然后用同样的方法按摩右手，有助于入睡。

养肝套餐：枸杞+太冲

枸杞补肝肾、益精强骨。清代医学家凌焕在其《本草之益》一书中将枸杞视为“最有力的补肝剂”。现代研究表明，枸杞中的甜茶碱可以防止肝脏中脂肪过多储存，具有防治脂肪肝的作用。

这里我给大家推荐一款枸杞白菊花茶。

做法：取枸杞、白菊花各3克，泡水代茶，可辅助治疗肝血虚所致的风流泪、白内障等眼病。

需要注意的是：

枸杞性温，感冒、发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。

太冲穴是肝经的原穴。中医认为，高血压与肝阳肝火上亢有关。因此，按摩太冲穴可以有效降低血压。

另外，感冒初期按摩太冲穴还可以缓解感冒引起的流泪、眼睛干涩等不适。用手指沿着脚的大脚趾和第二脚趾之间的间隙向上移动。足动脉的搏动点是太冲穴。每次持续按压4至5分钟。

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