在中医理论中，气和血是人体的命脉。气血充足，可以滋养人体，振奋精神，帮助人体祛邪祛病。

随着年龄的增长，人的气血也会减弱，抵抗疾病的能力也会下降，人体也会出现衰老的现象。这是我们无法改变的自然现象。

但如果气血衰弱过快，反而会加速人体衰老。所以，想要延缓衰老，补气血是关键！

秋冬进补补气血

《黄帝内经》云：“春生、夏生、秋收、冬藏，气之常，人也当应之。”

秋冬是自然界万物休眠、阳气潜藏的季节。人体也要适应大自然的变化，适当进补，储存能量。

秋冬进补，重点是补充气、血、精的不足。

《素问·调经论》云：人体的主人是血和气。

想要补充气血，最简单的方法就是吃！

巧妙组合，补气血

下面推荐一些最适合秋冬补气血的食材组合。你应该经常吃它们——

1.桂圆+红枣

材料：红枣3颗（去核），桂圆肉15克，小米100克。

做法：小米浸泡半小时，红枣切丝，桂圆肉切成两份备用。锅中加入适量水煮沸，加入小米煮成粥，然后加入红枣、桂圆肉煮20分钟。

功效：红枣补气、养血、安神；龙眼肉补益气血，安神宁心；小米补脾和胃，益气。诸药合成粥，特别适合气血亏虚、脾胃虚弱的人食用。

小贴士：喜欢吃肉的朋友可以加入肉末或者鸡块，增加食物的美味。

2.猪蹄+花生

材料：猪蹄1个，花生半斤，党参20克，红枣6颗，生姜3片。这是2-3人份的。

做法：将猪蹄洗净切成小块，放入锅中，加水没过猪蹄，加入生姜。大火烧开后，捞起猪蹄，洗去表面的浮沫。将猪蹄及以上材料放入高压锅中，加适量水，煮半小时，根据个人口味加盐调味即可食用。

功效：补气血、美容养颜。

温馨提示：气血两虚者，每周服用2-3次。一般人群秋季应每周进行一次食疗补气血。

3、人参+枸杞

材料：生晒参、龙眼肉、枸杞各10克。

做法：将以上材料洗净，放入茶壶中，加适量开水，烘泡20分钟即可饮用。

功效：生晒参是晒干、未经加工的人参片。性味甘苦，具有补气生津、益气提神的功效；龙眼肉补气血，宁心安神；枸杞子补气养血，补肝肾。 。三种物质相配制成茶，可补气血、安神提神。适合平时工作压力大、工作时间长、动脑思考多的人。

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