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这是您轻松前往艺术学院的清晨指南！

早上好

八人早，八魂早！谁说早睡不好？今天早上真好啊！

说到早起，你是一个成熟的早起者还是一个懒惰的人？

今天小艺给大家带来了大学生早餐无痛指南，让你轻松做早餐。

第 1 部分

1.前一天晚上的准备工作

准备

前一天晚上

提前收拾好你的书包。

把第二天要用到的课本、笔记本、文具等整齐地放进书包里，免去早上匆忙找东西的麻烦。准备好第二天要穿的衣服。选择舒适且合适的衣服，以节省早上穿衣的时间。设置多个闹钟。

第二部分

2.确定起床时间

确保

设置起床时间

准备一步步醒来，让自己先醒来，然后再起床。我们需要哄大脑，这对于熬夜、起床困难的人来说至关重要。

根据上课时间计算，在确定起床时间之前，依次设置1到2个闹钟，防止睡过头，防止睡过头，给自己足够的起床缓冲时间。

第一个闹钟比较温和，最好在起床前5分钟。第二个闹钟一定是你起床的时间，而且声音比较大。闹钟最好放远一点，更有利于快速醒来。打开窗户让新鲜空气进入房间也有助于提神。

小艺建议用轻柔的铃声播放你最喜欢的歌曲。

对于强烈的铃声，请选择积极向上的歌曲。

软铃声：

《清晨和你在一起》

《雨中的巴黎》

强劲的铃声：

《祝你好运》、《只要努力，你就会赢》、《APT》、《咒语》

第三部分

3、早起喝水

方法

晨水

早上起床正确喝水的方法主要包括以下几个方面：

1、选择喝白开水：白开水是最好的选择，因为它不含任何热量，可以快速、充分地补充夜间流失的水分。喝白开水还可以增加血容量，促进血液循环，降低血液稠度，帮助人们快速从睡眠中醒来。

2、注意水温：开水温度要适中，不能太高，以免烫伤，也不能太低，以免刺激胃肠道。温水是更合适的选择。

3、控制饮水量：一般来说，成年人早上空腹喝200-300毫升水比较合适。

4、抓住机会喝水：最好在刷牙后、吃饭前喝水。这样不仅可以清洁口腔，还能及时补充身体所需的水分，不影响早餐的消化吸收。

第 4 部分

4、合理安排早餐

善待自己

早餐

善待自己

早餐可以给我们提供能量，在第一堂课上保持好心情，认真听讲。早餐是一天中最重要的一餐。它可以为您提供足够的能量和营养，让您在清晨的课程中保持清醒和集中注意力。前一天晚上可以准备一些简单的早餐，比如面包、牛奶、水果等，保证第二天早上有足够的时间吃早餐。如果时间实在紧张，还可以准备一些随身携带的食物，比如坚果、能量棒等，在上课的路上吃。

第5部分

5.如何在路上听歌

音乐

最喜欢的音乐

我们可以在上课的路上戴上耳机听我们最喜欢的音乐。小艺推荐节奏感强的音乐，嘻哈音乐、流行音乐……既能放松大脑，又能保持心情愉悦。

文章来源:https://chihe.sohu.com/a/832571661_121124748