众所周知，牛奶和奶粉是健康的选择。根据《中国居民膳食指南（2022年版）》建议，成年人每天应饮用300~400ml乳制品。然而很多人都听说糖尿病患者不能喝牛奶或奶粉，否则会升高血糖？

糖尿病人喝牛奶或奶粉会导致血糖升高吗？

随着市场的需求，乳制品的选择也很多，如全脂奶、脱脂奶、低脂奶、鲜奶、纯奶、酸奶、有机奶、植物奶等。牛奶，最不建议您选择植物奶（核桃奶、巧克力奶、杏仁奶等）。

如果你平时喝这样的牛奶，如果你仔细看后面的成分表，你会发现水排名第一，还有大豆、燕麦、杏仁等成分。对于糖尿病患者来说，如果经常喝此类饮料，由于含有香精、糖分、人工添加剂等成分，不仅会增加身体的代谢负担，对病情也不利。

除了植物奶之外，如果你没有乳糖不耐症，不妨选择纯牛奶或鲜牛奶。如果患有糖尿病合并高血脂，可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶。适量饮用不会导致血糖升高。它还可以帮助身体补充钙质，预防骨质疏松症的发生。

此外，大量研究发现，饭前半小时或一小时喝牛奶可以有效控制餐后血糖的上升。不仅如此，吃饭时喝牛奶还可以降低餐后血糖，但效果不如饭前喝牛奶。

因此，在正确选择牛奶的基础上，糖尿病患者不妨随餐或饭前喝牛奶，是控制病情的不错选择。

我们再来看看奶粉。同样奶粉也是乳制品的一种。不仅适合不同阶段的儿童，大人也可以饮用。

然而，市场上为了吸引消费者购买，增加奶粉的口感，往往会在奶粉中添加较多的糖类成分，比如蔗糖、乳糖、玉米糖浆、果糖等，大家需要分清是哪些糖。是有益的。

如果是乳糖，成人和婴儿都无需担心。特别是在宝宝的成长过程中，乳糖是一种容易消化吸收的糖，可以为宝宝提供能量，促进胃肠道对钙的吸收。

但除了乳糖之外，如果你在奶粉背面的成分表中看到果糖、蔗糖、玉米糖浆等成分，它们只会增加奶粉的甜度。长期食用还会增加婴儿蛀牙、龋齿的风险，以及成人肥胖和各种慢性病的风险。危险。

因此，糖尿病患者如果要选择奶粉，一定要注意以下成分表中的成分，选择不含游离糖的无糖奶粉。

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