甜品爱好者注意啦！看起来“清淡”的甜点可能隐藏着肥胖陷阱！注册营养师谭乐婷列出了16种热门零食的热量供大家参考。麻辣烫的热量是烧麦的5倍？您有哪些减肥建议？

注册营养师Audrey Tan在她的网站上写道，许多零食虽然“微小”，但它们的热量却不容忽视。什么是高热量和低热量零食？

16种流行茶馆小吃的热量（从低到高排列）

虾饺（个）：48kcal（2份蛋白质、2份脂肪、5.4份碳水化合物）

烧麦（块）：60kcal（3.3份蛋白质、4份脂肪、3份碳水化合物）

小笼包（个）：76kcal（3份蛋白质、4.9份脂肪、5份碳水化合物）

虾肠粉（条）：82kcal（4份蛋白质、1.2份脂肪、13.6份碳水化合物）

山竹牛肉丸（颗）：95kcal（4.5份蛋白质、7.4份脂肪、3份碳水化合物）

潮州粉红果（个）：96kcal（蛋白质2份、脂肪3.6份、碳水化合物13份）

牛肉肠粉（条）：102kcal（2.8份蛋白质、4份脂肪、13.6份碳水化合物）

叉烧肠粉（棒）：112kcal（4份蛋白质、4.6份脂肪、13.6份碳水化合物）

奶王包（每个）：125kcal（2.3份蛋白质、14.5份脂肪、24.5份碳水化合物）

叉烧包（每个）：143kcal（4份蛋白质、4份脂肪、23份碳水化合物）

鲜竹卷（个）：145kcal（6份蛋白质、12份脂肪、2份碳水化合物）

鸡块（块）：145kcal（10份蛋白质、10份脂肪、3份碳水化合物）

咸水角（块）：165kcal（2.5份蛋白质、8份脂肪、21份碳水化合物）

沙爹钱肚（菜肴）：195kcal（21份蛋白质、9.8份脂肪、6.9份碳水化合物）

豆豉芒果爪（2个）：200kcal（14份蛋白质、16份脂肪、3.9份碳水化合物）

麻辣饼（份）：336kcal（8份蛋白质、10份脂肪、53份碳水化合物）

推荐2款低热量零食：凤爪，高热量零食，少吃点

在这16种零食中，注册营养师谭乐婷特别推荐以下2种，让你尽情吃而不用担心热量过多：

不过，她提醒，有两类零食要特别注意。高热量可能导致肥胖：

另外，谭乐婷提醒大家吃点心时尽量保持原汁原味，不要沾太多甜酱或辣酱，记得加一壶茶。

吃零食后如何减脂？ 4种燃烧卡路里的运动

注册营养师谭乐婷建议，吃完零食后，不妨做以下四类运动，以消耗掉所消耗的热量：

图片：星岛记者 摄

文章来源:https://www.sohu.com/a/842977914_121124033