在我们的桌子上，主食通常占据关键位置。但是你知道吗？一些主食可能是您体重增加并生病的“罪魁祸首”。您认为是米饭，面条，蒸的面包吗？实际上，下面这些食物的大多数“致死性”。

请停止使用这些食物作为主食

1。热锅

每个人都可能会想，火锅如何成为主食？这实际上与许多人的饮食习惯有关。在冬天，许多人喜欢吃火锅来温暖自己的身体，而且味道很好。此外，当吃火锅时，它通常不值得钉书钉食物，直接将火锅视为“主食”。

但是，火锅的嘌呤含量很高，因为火锅主要是肉汤，鱼汤和海鲜汤，它们都是高嘌呤食品。

长时间吃火锅不仅会导致痛风等疾病，而且由于锅中各种成分的成分，可能会产生化学反应，这会给人体带来有害物质。因此，偶尔吃火锅是可以的，但是长期以来不能用作主食。

2。真正的粥

在此期间，干粥被许多专家命名，可以少喝酒。原因实际上很简单。薄粥的营养价值相对较低。吃它很容易占据腹部，导致其他营养食品无法食用。此外，粥很容易飙升，这对糖尿病患者尤其不利。

此外，白粥经常用泡菜，咸鱼等食用。这种早餐不仅没有营养，而且钠摄入量也超出了标准。从长远来看，它肯定会增加肾脏的负担。如果您想喝粥，可以添加一些成分并选择其他谷物粥，以便营养价值更高。

3。炒饭面条

炒饭面条也是许多人喜欢的食物，尤其是炒饭。晚上晚上第二天晚上直接煎炸的饭菜，香水是另一个碗。但是，这种“剩菜”的主食通常超过标准，并且有很多油。长时间进食可能会使我们的血管沉积脂肪，甚至加速血管衰老。

在神经病学临床医生提供的饮食建议中，通常可以避免高油，高盐食品。因此，偶尔可以吃炒米粉和其他食物，但不能作为主食食物食用。

那么，如何选择老年人的主食？

许多人认为年纪大的人必须控制主食。饮食太多会是脂肪，这对健康不利。但是现在有人们认为，老年人应该吃更多的主食。实际上，主食食品的摄入量与不同年龄的死亡率有关。

特别是对于那些年纪较大的人来说，适当的主食对身体有益。由于年龄，体内的营养很容易错过。如果您不吃主食，它将增加体内的负担。

因此，建议老年人正确增加主食的数量并保持脂肪的状态，但不是肥胖的，这将有助于延长寿命。

九种主要的高质量主食建议，健康选择从这里开始

那么，哪些主食高品质？以下是九种主要高质量主食的建议：

第9位：甜玉米

甜玉米不仅富含食物纤维，而且还含有可以保护大脑，减少胆固醇并保护肝脏的卵磷脂。

第八位（并排）：紫色土豆/地瓜和山药/芋头

紫色马铃薯和红薯饮食纤维富含饮食，充满饱腹感，并含有钾和钙等营养素。山药和芋头碳水化合物不低，卡路里不高，这也适合作为主食食物。

第七名：马铃薯

马铃薯淀粉的含量和碳水化合物含量低于米饭，这可以促进脾脏和胃的消化功能，也富含饮食纤维。

第六名：其他豆类

各种豆类，例如绿豆和红豆。纤维素含量和痕量元素（例如钾和镁）高于细米。

第五位：藜麦

藜麦是一种完整的蔬菜，含有高蛋白质含量的蛋白质 - 碱性食物，富含必需的氨基酸和人体的矿物质元素。

第四名：小米

小米含有诸如胡萝卜素，维生素和蛋白质等营养，这些营养有利于消化和加速代谢。

第三名：糙米

糙米保留了外层的营养。它富含氨基酸和B维生素。这是优质米的几倍。

第二名：Zimi

Zimi富含各种营养和矿物质元素。它具有良好的滋养作用，味道柔软且粘稠。

第1号：燕麦

燕麦是一种低糖和营养食品，可以有效地减少小肠中脂肪和胆固醇的吸收，减少胆固醇，并预防和控制肥胖。

选择高质量的主食是保持健康的重要一步。我希望在享受食物的同时，您也可以注意健康的饮食，并使您的身体更健康和寿命。

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