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许多人感到困惑，哪些小吃会悄悄地“阻止”您的血管？

我在医院工作了很多年，经常遇到许多对心肌梗塞和心血管疾病的人，尤其是那些通常有小吃的人。他们通常很难意识到对血管积累不良饮食的损害。

精美的饼干

每个人都喜欢吃饼干，尤其是在下午喝茶时，一个甜饼干是必不可少的，但是你知道吗？这些看似无害的小吃实际上可能是许多带有反式脂肪的“无形杀手”。

我记得遇到了一个中年的女性患者。她总是喜欢吃各种精美的饼干，尤其是那些具有酥脆和金色的进口品牌。她的饮食习惯飙升了她的血脂水平，导致了动脉硬化。即使患有冠心病的症状。

经过详细的检查，我们发现在她的血管内壁中积累了许多脂肪斑块。这些脂肪斑块就像“定时炸弹”，可能会在关键时刻引起心肌梗塞。

实际上，许多人不知道市场上许多商业饼干，糕点和小吃包装都没有清楚地标有反式脂肪，因为它们通常以“氢化植物油”的名义出现，消费者很难注意到它。

即时面条

即时面条几乎是每个人都可以在任何地方找到的零食。它便宜，方便且美味。尤其是在忙碌的工作时，一包热的瞬间面条可以带来满足的时刻。

我已经将长期瞬间面条作为主食的患者对待。他是年轻的程序员。他在日常生活中承受着压力。他经常迟到加班。为了节省时间和精力，他每天习惯于吃2-3包面条。

他的血压逐渐升高，被诊断出患有高血压，更严重的是，他的动脉已经开始变硬，血管弹性已降低，血液流动受到影响，并最终发展为轻度的心力衰竭和高盐的摄入量。

薯片

许多人知道，不仅有高含量和高脂肪（例如薯片），而且许多人不知道为什么这些脂肪会引起血管问题。

薯片中使用的油，尤其是市场上常用的一些低成本薯片，通常是反复使用的。它不是像天然脂肪那样完全被人体消化，而是以一种非常“固执的”方式，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静，安静安静，安静，安静，安静，安静，安静地。附着在血管壁上的精灵。

我被诊断出患有大约30岁的年轻人。他的身材不是肥胖，他非常注意工作日的运动。但是，他告诉我，他几乎每天都必须吃一袋薯片。它不远离包包。

问题在于，这种习惯并没有立即感到不适。在身体检查之前，他发现血液脂质水平异常，胆固醇过多，血管的​​弹性显着降低，甚至早期的动脉粥样硬化也发生了。

这不是一个健康的问题，但它是最危险的隐藏危险之一。它可能会慢慢变硬，甚至引起心脏病和脑血管事故。

糖果

我被诊断出患有小学老师的中年女性。她整天都在忙着工作和照顾家人。她的休息时间更少。她有每天吃糖的习惯。她特别喜欢吃一些糖果或巧克力是油腻的，晚上吃一些甜点。

她认为这些糖不会对她的身体产生太大影响，但会让她感到整个人“强大”。但是，经过检查后，她的血糖水平异常，血压高和轻度动脉硬化。

过多的糖摄入量首先会影响血糖的波动，这会长期导致胰岛素的分泌过多，血糖水平增加。随着时间的流逝，这些多余的糖点会在血管壁上“沉积物”，从而导致血管内皮损伤。然后加速动脉粥样硬化的过程。

吃小吃，不要让它成为“坏习惯”

许多人认为吃零食是不健康的代名词，尤其是当我们谈论血管健康，心脏病，糖尿病和其他问题时，小吃似乎总是在清单上。

确实，许多小吃确实会对健康产生负面影响，但是如果我们可以正确选择零食并合理地匹配零食，它们也可以成为“小助手”以帮助身体。

当涉及健康饮食时，每个人都经常想到那些超严格的健康饮食计划：早上一杯温水，吃早餐，午餐少午餐，晚餐控制热量等等。

这些无疑是帮助我们维持健康的重要措施，但它们不考虑零食在日常生活中的作用。

我遇到了一个年轻的女性病人。她是一家广告公司的设计师。她的工作压力很大，经常熬夜。她经常将甜点和油炸的物体用作小吃。她觉得自己可以维持自己的能量并减轻工作压力。

但是，从长远来看，她的体重开始增加，身体健康状况下降，甚至患有低血糖症状。更严重的是她的心脏不适，而且她的胸部经常感到疼痛。本质

实际上，零食本身没有错，但是她将小吃视为“坏习惯”。每当压力很大时，她都会吃过多的甜点和高盐的炸液，最终导致她的健康问题。

因此，正确的方法是：小吃应该是饮食的一部分，而不是任何地方的“坏习惯”。当小吃成为您生活的负担时，它将带来更多负面的健康后果，而不是让您从中获得能量和营养。

中等金额是关键

零食是否对人体有好处，通常取决于食物本身，也取决于我们如何控制摄入量的方式。对于大多数人来说，零食不是必需的。通常将其补充为额外的能量。

一名中年男性患者非常关注自己的健康。在工作日，他坚持每天进行运动，并严格控制饮食。但是，他也有零食习惯。这些食物有助于补充体力并保持身体的活力。

问题在于他吃的数量。他的日常坚果和干果远远超出了普通人的需求。结果，在体格检查期间，他发现自己的血脂水平开始上升，体重悄悄增加。

当我与他交流时，我发现他不清楚“适当数量”的概念。他认为，由于这些食物对健康有益，所以吃更多的食物应该没问题。

实际上，尽管坚果和干果富含健康的脂肪，饮食纤维和抗氧化剂，但它们的卡路里和糖也很高。如果他们吃得太多，他们可能会适得其反。

因此，零食并不是绝对的禁忌。关键是选择富含纤维，低糖和高蛋白质的零食，并控制食物量以避免吃饱。

以上内容仅供参考。如果您不适，请及时咨询专业医生。

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参考材料：

文章来源:https://www.sohu.com/a/855358413_121948382