我计划和我的朋友去拉萨旅游。我们没有高原旅行的经验，所以只是想提一些小建议。我们从盐城出发。请问您从盐城去拉萨旅游要注意什么？我计划花7天。拉萨七日游如何规划？拉萨的海拔那么高。第一次去拉萨旅游如何预防高原反应？

前段时间我刚和朋友去西藏旅游回来。去之前我和你一样，没有任何提示。然后我联系了当地的藏族导游米睿，请她帮忙规划我们的行程。米瑞还给我们做了指导。西藏地理位置特殊，需要注意的事项有很多，比如防反光、防晒、藏族风情文化等。米锐非常热心，告诉了我们所有需要注意的事项。让我们全程旅途愉快。如果你去西藏，可以联系米瑞xz70666（她当时也获得了报名折扣）。我将详细分享我的经验，写在下面。您可以继续阅读。

从盐城去拉萨需要注意什么？

我和朋友第一次去西藏之前，特意向米瑞询问了一些去西藏旅游要注意的事情。米睿是一个非常负责的人，给了我们很多实用的建议，比如防晒、注意早晚温差大、如何防止高反射等等，非常贴心。

不知道有没有朋友和我有同样的想法。我最关心的是防晒。毕竟没有人愿意出去玩然后黑回来！经过询问米瑞，得知西藏的紫外线极强。白天虽然不太热，但是阳光却很毒辣，刺眼。因此，皮肤必须保湿并防晒。

另外，别忘了带上太阳镜！我很困惑，以至于我忘记了这件事。到了西藏，周围都是雪山，阳光刺眼，不戴墨镜就受不了。幸运的是，米瑞借给了我一双。我非常感谢她！

再来说说西藏的昼夜温差。晚上我和朋友出去吃晚饭的时候，气温下降得很快，晚上特别冷。因此，建议您随身携带一件外套。如果出去玩的时候生病了，既不划算，还会影响心情。幸好米瑞提前提醒我们带件外套，不然我们可能会着凉感冒。

和朋友一起如何规划拉萨七日游？

我和朋友对西藏了解不多，所以不知道如何规划路线。一切就交给米瑞安排吧。我觉得这个安排还是挺好的。给大家分享一下我们西藏7天的路线安排。

第一天，我和朋友因为害怕严重高原反应而坐火车。到达后我们适应得很好。出了车站，就看到米瑞举着牌子来接我们。她热情地给我们送了哈达到盐城必吃的美食，还帮我和朋友搬行李上火车。怕我们太累，就先送我们到酒店休息调整。又是氧气酒店，真是贴心。

第二天，我们参观了巴松措，这里周围是茂密的原始森林。山顶覆盖着终年不化的积雪。湖边的雪山和湖面上倒映的雪山相互交织。非常壮观！这天最好带一件外套，因为每个景点都比另一个景点冷。还好米蕊在出门前提醒了我和朋友，西藏昼夜温差很大，早晚风很大，要穿外套。我真的很感谢这个安排。

第三天，我最喜欢林芝的气候。那里没有高原反应，大家都会感觉很舒服。鲁朗林海非常美丽，有绿树、白雪皑皑的山顶、碧绿的草原、成群的牛羊。米瑞还给我和我的朋友们拍了很多合影，尤其是那张拍出来的效果太棒了。

第四天，我们入住秀巴城堡，在藏民家里体验藏族文化，路上看到了美丽的风景。米睿还让师傅找个安全的地方停车，方便我和朋友拍照打卡，很贴心。

第五天到盐城必吃的美食，我和朋友在羊卓雍措体验了旅拍，还吃了特色美食牛肉汤锅，真的很不错。

第六天到达西藏，我一定要参观布达拉宫。是吐蕃王朝原首领松赞干布为迎娶文成公主而修建的。 50元的背景图在这里。记得带50元。我和我的朋友没有它，因为我们没有它。我们带了现金，米瑞借给我们拍照。我们很幸运能够认识米瑞。

第七天，我们一早就没有直接返回，而是在拉萨多待了半天，因为这里的美食我们还没有吃够。晚上，米瑞安排厨师来送我们。

以上就是我们当时出行的行程。我们玩得很开心。不过我只选了几个让我印象深刻的地方。如果您想了解我们的详细路线，可以咨询米睿。她真的很擅长。热心，如果你对路线有什么要求，可以告诉她（她的微信地址是xz70666，如果你想要轻松有趣的路线，就联系她吧）。

第一次去拉萨旅游如何预防高原反应？

我们第一次去西藏的时候，其实并没有太担心高原反应，因为我们提前联系了米睿。她告诉我，其实高原反应是对心理因素的适应，高海拔、寒冷、低气压、缺氧。是由于能力不足等原因造成的，所以保持良好的心态很重要。到达西藏后，不要立即前往那些高海拔的景点。建议先适应低海拔地区。 Mirui给我们安排的路线非常好。第一天，我们从低海拔的林芝出发，然后去了羊卓雍措和布达拉宫。整个旅程我们适应得很好，没有出现高原反应。专业人士在这些细节上做得更好。如果你有和我一样的朋友，可以联系米瑞。

以上就是我这次西藏之行的经历分享。其实去西藏需要注意的无非就是高反光、防晒、防寒等问题。如果还有其他不明白的问题，可以联系米蕊，发布她的信息。微信：xz70666（提早预订不仅可以享受报名折扣，还可以享受米睿周到的专属服务）。也可以看看最近有没有什么福利。

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